Priorisieren wir die Behandlung über unser eigenes Wohlbefinden?

Rohini Pancholi-Bansal denkt darüber nach, wie Zahnärzte durch eine Änderung ihrer täglichen Gewohnheiten für sich selbst sorgen können.

Investieren wir mehr Zeit in die Arbeit hintereinander, anstatt einen ausgewogenen Arbeitsrhythmus zu haben, da sich unsere Tageslisten in der Klinik nach Covid-19 mehr denn je aufbauen?

Unabhängig davon, ob es sich um eine Privatbehandlung oder eine NHS-Behandlung handelt, kommt es häufig vor, dass meine Patienten mir sagen, dass es in dieser Jahreszeit schwierig sei, einen Termin zu vereinbaren.

Wir sind bestrebt und bestrebt, unsere Patienten stets mit größter Sorgfalt zu behandeln, dürfen aber gleichzeitig auch die Sorge um unsere allgemeine Gesundheit nicht aus den Augen verlieren.

Es ist von entscheidender Bedeutung, dass wir Elemente der Selbstfürsorge erkennen und diese praktizieren, sei es geistig, körperlich oder verbal.

Insbesondere Rückenschmerzen können als kleine, leichte Reizung beginnen, die sich, wenn sie nicht schnell behandelt wird, zu lang anhaltendem Schmerz und Nägelkauen entwickeln kann.

Wenn Sie einen Unterschied in Ihrem Körpertyp bemerken, ist es unbedingt erforderlich, dass Sie ein gewisses Maß an Hilfe und Pflege in Anspruch nehmen.

Wenn Rückenschmerzen weiterhin bestehen, können sie sich zu chronischen Rückenschmerzen entwickeln, die schwieriger zu behandeln und zu bewältigen sind. Wenn es unbehandelt bleibt, kann es möglicherweise zu dauerhaften Behinderungen kommen.

Passen Sie kleine Alltagsgewohnheiten an, um größere Unterschiede in Ihrem Alltag zu bewirken.

Persönlich hatte ich in der zweiten Hälfte des letzten Jahres mit Rückenschmerzen zu kämpfen, die sich letztendlich hauptsächlich aufgrund der Verleugnung verschlimmerten.

Ich erkannte, dass sich etwas in meiner Routine ändern musste, da ich täglich von der Arbeit nach Hause kam und abends ständig Schmerzen verspürte. Ich glaubte, dass es früher oder später nachlassen würde, da ich regelmäßig Yoga praktiziere und schwimme.

Es wurde jedoch nur noch schlimmer, bis zu dem Punkt, an dem ich über unmittelbare Veränderungen nachdenken und mich darüber informieren musste.

Ich änderte meine Alltagsgewohnheiten und begann, bei allen meinen Operationen einen Sattelstuhl zu verwenden.

Der Sattel hat meine Haltung deutlich verbessert und mir geholfen, über längere Zeiträume aufrecht zu sitzen. Die quälenden Schmerzen im unteren Rücken ließen durch meine veränderte Sitzposition nach. Der Sattel hilft einfach dabei, Ihre Wirbelsäule über einen längeren Zeitraum in einer natürlichen S-Form zu halten und beugt so Problemen vor, die mit der Haltung einhergehen.

Zweitens habe ich mir die Zeit genommen, Yoga in meinen Alltag zu integrieren und nicht nur abends.

Während des Lockdowns im Jahr 2020 habe ich meine Yoga-Reise weiter vorangetrieben und meine Ausbildung zum Yoga-Lehrer abgeschlossen. Das Modul vertiefte mein Verständnis dafür, wie bestimmte Positionen in Verbindung mit Atemtechniken eine entspannende Reaktion im Nervensystem auslösen können.

Yoga ist die Ausübung von Flexibilität und Bewegung, die dazu beiträgt, Muskelverspannungen zu lösen und die Muskelkraft zu verbessern. Es handelt sich um eine etablierte indische Meditationstechnik, die Geist, Körper und Seele hilft.

Noch wichtiger ist, dass Forschungs- und Analysedaten erhebliche Unterschiede in der Schmerzbehandlung bei Ärzten gezeigt haben.

In einer Umfrage unter 220 Klinikern gab es einen signifikanten Unterschied zwischen denjenigen, die an Muskel-Skelett-Erkrankungen (MSD) erkrankten, im Vergleich zu denen, die über einen Zeitraum von 12 Monaten Yoga praktizierten.

Die Grundlagen des Yoga und wie seine Einfachheit zur Stärkung Ihres Kerns beiträgt, sind für einen Gesundheitsexperten von entscheidender Bedeutung. Als Zahnärzte sind wir einem höheren Risiko ausgesetzt, an Muskel-Skelett-Erkrankungen zu erkranken als alle anderen Angehörigen der Gesundheitsberufe.

Yoga kann auch in Stuhl-Yoga, Handgelenkstreckungen und Nackenpositionierung erweitert werden, die alle die Konzentration, das Gleichgewicht und die Arbeitskraft verbessern können.

Ich begann in meiner Mittagspause täglich 15 Minuten lang Yoga-Dehnübungen zu machen. Dadurch wurde meine Steifheit gelindert und ich konnte mich klinisch besser konzentrieren.

Ich ließ mich regelmäßig massieren, aber meine Masseurin empfahl mir, einen Osteopathen aufzusuchen, um eine bessere Analyse der direkten Schmerzen zu erhalten, die mich geplagt hatten.

Die Osteopathin führte einige routinemäßige Dehnungstests durch und erklärte, welche Bereiche ihrer Meinung nach mehr Aufmerksamkeit erforderten. Ihr ganzheitlicher Ansatz war bewundernswert.

Anschließend ließ ich Akupunktur durchführen, um gezielt auf die spezifischen Schmerzstellen einzugehen.

Obwohl Akupunktur intensiv klingt, war sie sehr therapeutisch. Dabei werden feine Nadeln in die aktiven Körperstellen eingeführt, um die sensorischen Nerven unter der Haut/Muskeln zu stimulieren.

Es regt die Produktion schmerzlindernder Endorphine an, was auf natürliche Weise bei der Schmerzbehandlung hilft. Was mir an dieser Technik gefiel, war, dass sie sehr schnell wirkte.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden als Arzt für Ihre berufliche Laufbahn von entscheidender Bedeutung sind und bis zu einem gewissen Grad über die Dauer Ihrer Tätigkeit entscheiden können.

Nehmen Sie sich die Zeit, sich selbst zu disziplinieren, Ihre Arbeitspositionen zu ändern und ein neues, ausgeglichenes Arbeitsleben zu integrieren.

Die Veränderung, die Sie vornehmen, könnte Ihre Zukunft für immer beeinflussen!

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